Cohérence cardiaque en entreprise
Respirez mieux. Gérez mieux. Avancez sereinement.
Des exercices respiratoires simples pour mieux réguler le stress et retrouver son calme.
Cohérence cardiaque en entreprise
Un atelier d'1 h, en présentiel ou en visio, pour apprendre à vos équipes à réguler leur stress et leurs émotions en quelques minutes de respiration par jour.
La cohérence cardiaque est une technique de respiration guidée qui vise à réguler le système nerveux en influençant la variabilité de la fréquence cardiaque.
Chez Parysian, la cohérence cardiaque est utilisée comme un outil simple et efficace pour accompagner collaborateurs et dirigeants face à la pression quotidienne.
Savoir mieux respirer pour booster votre santé
- Évaluer les capacités de récupération de son corps
- Comprendre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique qui régulent notre corps
- Intégrer la cohérence cardiaque dans la routine professionnelle
- Optimiser l'énergie dans la journée
- Technique simple pour réguler ses émotions
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Quatre leviers d'action pour le corps et l'esprit de vos collaborateurs.
Action sur le stress
- Calme les tensions physiques du quotidien
- Apaise le stress au quotidien
- Relâche la pression accumulée
Régulation émotionnelle
- Booste la bonne humeur (dopamine / sérotonine)
- Favorise le lâcher-prise
- Facilite les relations avec les autres
Faculté cognitive
- Renforce la concentration et l'accomplissement des tâches
- Participe à réduire le manque d'attention
- Stimule la mémoire et la capacité d'apprentissage
Accessibilité et autonomie
- Contribue à prévenir l'accumulation du stress sur le long terme
- Outils simples et efficaces à utiliser chez soi
- Participe à l'installation durable d'une résilience face aux sollicitations répétées
Comment se déroule un atelier ?
1 heure, en présentiel ou en visio, en individuel ou en groupe.
Évaluation
Un premier point sur vos capacités de récupération et votre niveau de stress.
Comprendre
Le fonctionnement du système nerveux et son lien avec la respiration, expliqué simplement.
Pratique guidée
Des exercices de respiration rythmée réalisés ensemble, avec le praticien.
Routine
Des repères concrets pour pratiquer seul, au bureau comme à la maison.
Pour qui ?
- Collaborateurs exposés au stress ou à la charge mentale
- Managers et dirigeants sous pression
- Équipes en télétravail, grâce au format visio
- Personnes ayant du mal à décrocher ou à bien dormir
- Équipes en période de rush ou de changement
Précautions
- Trouble du rythme cardiaque ou pathologie cardiaque : demandez l'avis de votre médecin
- Pathologie respiratoire sévère : adaptez le rythme avec le praticien
- En cas de vertige, reprenez une respiration normale
- La pratique ne remplace pas un traitement médical
Les protocoles Parysian sont conçus par notre médecin partenaire et réalisés par des praticiens certifiés.
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Questions fréquentes
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
C'est une technique de respiration guidée, autour de 6 respirations par minute, qui aide le système nerveux à retrouver son équilibre et réduit les effets du stress.
Combien de temps faut-il pratiquer par jour ?
Quelques minutes suffisent. L'important est la régularité : de courtes séances répétées chaque jour donnent les meilleurs résultats.
L'atelier peut-il se faire en visio ?
Oui. L'atelier se déroule en présentiel dans vos locaux ou en visio, en individuel comme en groupe.
Faut-il du matériel ?
Non. Une chaise et un endroit calme suffisent. Le praticien vous indique des outils simples pour continuer seul après l'atelier.
Quand ressent-on les effets ?
Un apaisement se ressent souvent dès la première séance. Les effets durables sur le stress et l'énergie s'installent avec une pratique régulière sur plusieurs semaines.
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Questions & Réponses
À qui s’adressent vos prestations en entreprise ?
Nos interventions s’adressent aux entreprises ou associations souhaitant proposer un accompagnement sérieux et structuré à leurs collaborateurs et dirigeants.
Elles concernent aussi bien les démarches QVT (qualité de vie au travail) que celles du CSE.
Comment se déroule la mise en place d’une prestation ?
Un échange préalable permet de qualifier vos besoins, de définir le format, les volumes et les conditions d’intervention. Parysian assure ensuite l’organisation et la coordination de la prestation.
Qui apporte le matériel ?
Tout le matériel est apporté par le praticien (tables, boîtier, aiguilles, consommables…). L’entreprise n’a rien à prévoir, hormis un espace clos.
Quels sont les formats proposés ?
De 2h, à la demi-journée (4h) jusqu’à la journée complète (8h).
Les séances sont-elles à titre médical ?
Les interventions ne sont pas à titre médical.
Elles s’inscrivent dans une démarche d’accompagnement général, adaptée au cadre professionnel.
Intervenez-vous partout en France ?
Oui. La réalisation des prestations dépend des besoins des entreprises et dirigeants et de la localisation des praticiens partenaires.
Qui encadre les interventions ?
Les séances sont réalisées par des praticiens qualifiés et certifiés, sélectionnés pour leur capacité à intervenir en environnement professionnel.
Comment savoir quel protocole me convient ?
Le plus simple est de faire notre questionnaire en ligne : une quinzaine de questions, environ 3 minutes. Il évalue votre stress, votre sommeil, votre forme physique et votre concentration, puis vous indique le protocole Parysian le plus adapté. Vous recevez par mail votre score, le détail par catégorie et 3 conseils à tester dès le lendemain. Le questionnaire est gratuit et sans engagement.